Сайт находится в разработке
Молодая мама - ymama.ru
Спи, моя радость, усни?

Спи, моя радость, усни?

Зачем мы спим?

Для чего человеку сон? Наука пока не может однозначно ответить на этот вопрос. Ясно одно: сон совершенно необходим нашему организму. Мы проводим во сне примерно треть жизни. По мнению некоторых ученых, мы засыпаем оттого, что иссякает поток информации, поступающей из внешнего мира. По мнению других, сон наступает в результате "включения" некоторых мозговых центров. При этом очень важную роль играет недостаток дневного света, который переводит наши "биологические часы" на ночное время. Третьи полагают, что главная причина сна - накопление в организме в течение дня некоторых продуктов обмена веществ. По последним данным, мы засыпаем, потому что в мозгу вырабатываются специальные белки сна.

Биологическая задача сна - отдых. Так считали долгое время, поскольку во время сна происходит восстановление физической и умственной работоспособности.
Однако позднее стало ясно, что отдыхом можно считать лишь так называемый "медленный сон", который длится 75-85% ночного забытья: в это время замедляется работа сердца и пищеварительной системы, становится более редким дыхание, снижается температура тела. Другая стадия, "быстрый сон", похожа скорее на некую тайную работу: биение сердца учащается, давление повышается.

Но, конечно, главные события совершаются во время сна в мозгу: происходит переработка информации, поступившей в дневное время, она распределяется по степени значимости. Если человек здоров, у него вырабатываются особые вещества, вызывающие чувство удовольствия и снимающие тревогу. Недаром говорят: "Утро вечера мудренее": многие наши опасения и страхи в утреннем свете кажутся гораздо менее серьезными. Когда человек засыпает, его воля утрачивает контроль над мыслями, связь с реальностью разрывается и возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы наблюдаем фантастические образы, искаженные и парадоксально связанные друг с другом сцены, среди которых наше сознание блуждает в сновидениях, где время течет гораздо быстрее, чем в реальной жизни.

Сон глазами очевидца?

Что же такое крепкий и здоровый сон? Что происходит ночью, когда мы спим и видим сны? Что скрывается за нашими закрытыми веками? Ответить на эти вопросы можно, изучив саму структуру сна. В течение ночи человек проходит через несколько состояний, когда меняется характер деятельности нервных центров, уменьшаются и увеличиваются давление, температура, частота его пульса. Таким образом, весь период ночного сна разделен на несколько фаз и стадий.

Первая стадия называется фазой спокойного сна. Ритмы мозга быстрые и нерегулярные. Мускулы расслабляются. Сознание еще работает. Если вас разбудить в этой фазе, проснетесь быстро и, возможно, не согласитесь, что вы спали. Во второй фазе спокойного сна ритмы вашего мозга замедляются. Глаза уже не реагируют на внешние раздражители. На третьей фазе замедляется действие всех систем организма. Вы погружаетесь в четвертую фазу сна - состояние глубокого покоя, при котором органы ваших чувств совершенно перестают реагировать на окружающее. Ритмы вашего мозга чрезвычайно медленные. Вы настолько отключены от окружающего, что даже внезапная гроза вас не разбудит. Это состояние занимает, как правило, более часа.

Вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не к полному пробуждению, а к состоянию так называемого активного сна. Биоритмы на этой стадии больше напоминают те, что создаются мозгом при ходьбе, чем те, что во время спокойного сна. Зрачки глаз быстро двигаются. В этой фазе снятся сны. После десяти минут активного сна - вновь глубокий сон. Весь цикл занимает около 90 минут и потом повторяется.

Глазки скорее сомкни?

По статистике, женщины спят дольше, чем мужчины. Более того, наука полагает, что именно поэтому мы живем дольше. Значит, несмотря на  календарное лето, можно без стыда впасть в зимнюю спячку, создав себе для этого самые благоприятные условия. Известно, что Наполеон спал всего 5 часов в сутки. А Леонардо да Винчи ложился вздремнуть на 15 минут через каждые 4 часа и в общей сложности тратил на сон всего полтора часа в сутки, но при этом был бодр и полон сил. Такой режим - редкое исключение. Наука считает, что обычно взрослому человеку полагается спать не менее восьми часов в сутки, а некоторым - 10 и даже 12.

Если вы уделяете сну должное время, но при этом мучительно долго засыпаете или просыпаетесь несколько раз за ночь, значит, вы живете не в согласии с биоритмами своего организма. Самое важное, что вашему организму каждые сутки необходим глубокий, непрерываемый сон. Достаточное время зависит как от внешних условий, так и от организма человека - и от наследственности, и от того, как много он работал накануне, и от "зашлаковки" тела, и от режима, количества и качества питания. 1-2% людей хватает пяти часов в сутки, а для других 2% надо около десяти часов. В среднем нормой считается 7-8 часов сна.

Лучшее время для пробуждения - от 6.00 до 8.00. В этот период начинает вырабатываться гормон пробуждения - кортизол, заряжающий вас энергией на целый день. Продолжительность необходимого сна меняется с возрастом. Младенцы, например, спят вдвое больше, чем когда вырастут. Чтобы правильно и крепко спать, установите для себя режим дня. Старайтесь и в будни, и в выходные ложиться и вставать в определенное время. Воздерживайтесь от желания поспать днем. Спать же лучше ложиться в 22 часа, когда в организме активизируется гормон сна. Он вырабатывается только в темноте, поэтому очень важно спать без света и с плотно закрытыми шторами. Изобретение электричества привело к тому, что ритм выработки гормонов сбивается и нарушается не только сон, но и естественная регенерация тканей. Выходом является курс витаминов В1, B2, В3, кальция и магния, а также диета, включающая льняное и облепиховое масла, семечки тыквы, орехи, овес, рис, помидоры, сою, курагу.

Меньше знаешь - крепче  спишь?

Специалисты в области сна насчитывают более ста различных аномалий и расстройств сна - от легких до угрожающих жизни. Те несчастные, у кого сон сильно разлажен, испытывают постоянную сонливость, неправильное дыхание, и им часто бывает настолько трудно сосредоточиться, что они кажутся глупее, чем есть на самом деле. Иногда ценой неправильного сна является травма, авария или даже несчастный случай.

Бессонница. Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Иногда это следствие проблем с сознанием. Практически все, у кого глубокая депрессия, жалуются, что засыпают с трудом или вовсе не могут уснуть. Люди, возбужденные чем-либо, тоже засыпают с трудом. В таких случаях средство борьбы с бессонницей - улучшение эмоционального состояния.

Храп. Каждый восьмой человек храпит во сне, большинство храпящих - мужчины.

Остановка дыхания. С этой проблемой сталкиваются один из 200 мужчин среднего возраста и приблизительно 20% мужчин старше 50 лет. Прерывание нормального дыхания во время сна заставляет человека просыпаться много раз в течение ночи. Следствием бывают головные боли, хроническая усталость и даже смерть. Иногда причина этого нарушения - избыточный вес. Если не привести в порядок сон, то склонность к остановке дыхания может потребовать операции или вызвать проблемы со здоровьем, такие, как повышенное давление, инфаркт или инсульт.

Подергивание ногами. От 15 до 20% всех нарушений сна проявляются, начиная с ног.

Хождение во сне (лунатизм). Миллионы - примерно 2,5% всех людей на Земле - встают с кровати и бродят во сне регулярно. Ещё чаще это происходит с детьми.

Разговоры во сне. Не менее 20% всех людей издают звуки во время сна.

Скрежетание зубами. Более 20% мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне.

Нарколепсия. Независимо от продолжительности ночного сна, нарколептики не в состоянии бодрствовать весь день. Они могут заснуть не только перед телевизором или во время чтения, но и во время еды или даже за рулем.

Легкие нарушения фаз сна. Большинство молодых людей не совсем хорошо просыпаются (нарушен активный сон), а большинство пожилых - засыпают (нарушен спокойный сон). В итоге 90-96% мужчин и женщин считают, что им необходимо проводить в постели по 7-9 часов,  в то время как могли бы полноценно спать и восстанавливаться за 4-6 часов!

То, как человек спит, во многом зависит от его индивидуальности. Кому с трудом удается "оторваться" от больших и маленьких забот прошедшего дня, часто "забирает" их вместе с собой в свои сны, в свой источник вечной молодости. Тут могут помочь, например, расслабляющие упражнения и массажи. Ни в коем случае не принимайте снотворное, оно приводит к ненатуральному сну. Кто пьет такие таблетки, вечером ложится на бок и 7-8 часов лежит со свинцовой тяжестью в теле в том же положении. В результате утром человек чувствует себя еще более вялым и разбитым, кажется, что все тело ломит, хотя вроде бы спал глубоко и крепко. Взгляд в зеркало подтвердит, что подобный сон вовсе не гарантирует хорошего внешнего вида на следующее утро. Чтобы "не отключаться" на частые, тревожащие сон помехи, а также чтобы не спать слишком долго, имеется несколько проверенных правил, способствующих более здоровому сну:

  1. Легкая еда вечером: лучше всего до 20 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен.
  2. Не пейте алкогольные напитки перед тем, как лечь спать. После больших доз алкоголя хотя и засыпаешь "как мертвый", однако это не является восстанавливающим сном, который требуется организму. 
  3. Напиток для сна: успокаивающе действует чай из мелиссы, с листьями смородины или валерианой, стакан горячего молока с медом. 
  4. Расслабление: сделайте легкую расслабляющую гимнастику или очень простое упражнение: кончиками пальцев нажмите внутри рта против нижних резцов. Точно там, где эти зубы растут из десен, находятся точки расслабления. 
  5. Комнатная температура: в спальне не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. 
  6. Длительность сна: взрослый человек должен спать 7-9 часов. При этом обязательно внимательно прислушайтесь к собственным потребностям. 
  7. "Ритуал отхода ко сну": порадуйтесь тому, что вы сейчас заснете, создайте себе определенный ритуал. Сделайте все, что действует на вас успокаивающе, например, это может быть обход квартиры, маленькая прогулка, расчесывание волос или немного музыки. Можно делать что угодно, однако это должно действительно служить расслаблению.

Уйди, прошу, бессонница?

Английский врач-гомеопат Эдвард Бак пришел к выводу, что бессонница неразрывно связана с нашим мировосприятием: "За всеми болезнями стоят наши страхи, беспокойство, агрессия, обиды, осуждение. Избавьтесь от них, и вместе с ними уйдут недуги, и бессонница в том числе". Чтобы избавиться от нежелательной бессонницы, запомните несколько "НЕ".

Не ешьте вечером белковую пищу и сладости. Сахар возбуждает нервную систему, а белки долго перевариваются и не дают организму отдохнуть.

Не выясняйте на ночь глядя супружеские отношения и не пытайтесь воспитывать детей. Заведите собаку и перед сном выгуливайте ее в парке.

Не смотрите ночной выпуск теленовостей. Попробуйте слушать тихую успокаивающую музыку. Например, экологическую: шум воды, шелест листьев, щебет птиц.

Не сидите в выходные дома - отправляйтесь в загородный санаторий. Физиотерапия, свежий воздух, массаж, баня и бассейн так утомят вас, что вечером вы с трудом донесете голову до подушки.

Не прибегайте по возможности к помощи снотворного. Седативные средства погружают вас в искусственное для организма состояние, в котором нарушаются естественные восстановительные процессы.

Искусственное освещение повинно также в том, что люди стали поздно ложиться и меньше спать. У многих поздний вечер становится самой насыщенной частью суток, когда принимаются ответственные решения и спешно доделываются важные и срочные дела. Такой режим дня - одна из главных причин бессонницы, от которой страдает каждый пятый житель земли. Недосыпание на почве стресса приводит к тому, что человек начинает преувеличивать все проблемы. Что, в свою очередь, еще больше усугубляет состояние стресса и тревоги. Получается порочный круг, выбраться из которого не так-то просто!

Идеальная спальня?

Не превращайте свою спальную комнату в рабочий кабинет. Пусть в вашем мозгу "отпечатается", что кровать должна быть предназначена только для сна и секса. Плотно задвиньте шторы, отключите телефон и откройте форточку. 18 градусов - идеальная температура для сна. Между прочим, в Центральной Европе спальни в домах практически не отапливаются - людям вполне хватает тепла от камина в гостиной. А англичане в морозные дни, когда стекла изнутри покрываются льдом, не стесняются класть под одеяло грелку в меховом чехле.

Кстати, центральное отопление высушивает воздух в комнате. Купите увлажнитель воздуха, поставьте на подоконник горшки с цветами и поливайте их перед тем, как лечь спать. Тело лучше отдыхает, если на вас не будет ночной рубашки, свитера и шерстяных носков. Если вы привыкли спать в пижаме, то она должна быть из хлопкового трикотажа. Огромное значение для качества сна имеет матрас. Когда вы лежите на спине, расстояние между поясницей и матрасом должно быть сантиметров 5-6 (это то же самое, что толщина двух положенных друг на друга ладоней). Если зазор слишком большой, то ваш матрас слишком мягкий. Чем больше пружин в матрасе, тем лучше: они поддерживают позвоночник и дают ему расслабиться. То, как вы выспитесь, зависит и от подушки. Слишком высокая прижимает подбородок к груди, что затрудняет дыхание, а низкая подушка неестественно изгибает позвоночник. Очень полезно спать на овечьей шерсти - она хорошо вентилируется, сохраняет упругость и, по мнению натуропатов, благотворно влияет на энергетику человеческого организма.

Не стоит безоговорочно доверять всем советам деревенских целителей, которыми щедро делятся с вами соседки по лестничной клетке. К примеру, общее мнение гласит, что, если человеку мешают заснуть мысли, это оттого, что кровь прилила к его голове. А значит, нужно приложить к икрам ног горчичники - и бессонница пройдет. Но известно, что успокаивающим действием обладают отвары хмеля, аира, одуванчика, душицы, зверобоя, липы, мяты, календулы, полыни, тимьяна, череды, бузины, ромашки, вереска. Чтобы расслабиться, полезно перед сном 15-20 минут понежиться в теплой (37-38 градусов) ванне с хвойным экстрактом и морской солью. Не помешает также выпить стакан теплого молока. Можно также набить подушку листьями фитонцидных растений: мяты, герани, душицы, лавра, орешника. А вот к полноценной ароматерапии на основе эфирных масел прибегать следует с осторожностью. Убедитесь сначала, что у вас нет аллергии на эти средства.

Нравится, не нравится - спи, моя красавица?

И наконец, здоровый сон играет немаловажную роль для поддержания естественной красоты вашего лица и тела. Человек треть жизни спит. Сон - это самое лучшее натуральное средство по уходу за собой. Как и любое другое живое существо, человек живет периодами активности и покоя.

День, по старинному китайскому учению, называется "янь". Он длится с пяти часов утра до пяти часов вечера. "Янь" наполнен силой и энергией. Ночь - "инь" - длится с пяти вечера до пяти утра - символ покоя. Сон удаляет из организма напряжение и восстанавливает его для активной жизни днем. Из этого следует, что энергии в нас будет больше всего, если мы встанем вместе с солнцем. Благотворное влияние сна основывается на химическом "перевоплощении" нашего организма. Ибо только во время сна белок, который мы принимаем вместе с пищей, превращается в усваиваемый нашим организмом белок, который нужен каждой клетке, чтобы продолжать свое существование.

Чем лучше и глубже мы спим, тем интенсивнее происходит этот процесс превращения белка и тем более жизнеспособными становятся клетки кожи и тела. Этим объясняется секрет, почему сон делает человека более красивым. Недостаток сна влечет за собой тяжелые последствия. Человек замерзает там, где другим тепло. Сутки, проведенные без сна, делают его раздражительным, значительно снижается концентрированность и острота зрения, человек страдает от ненужных страхов и подавленности. Самое старинное средство для создания привлекательного внешнего вида: сон и разрядка. "Но ведь это требует времени, а время - деньги", - возразите вы. Однако каждый знает, что выспавшийся и отдохнувший человек в самом прямом смысле слова все делает намного быстрее и лучше. А о позитивном влиянии сна и разрядки на внешний вид вам расскажет зеркало.

Сон и разрядка - неписаные средства красоты и гарантия успеха. Конечно, это необязательно должен быть курс лечения сном а-ля Элизабет Тейлор или многомесячный курс йоги - хотя, надо признаться, часто это является сильнодействующим средством. Если вы относитесь к числу женщин, которые с утра до вечера "крутятся" ради своей работы и семьи, изречение типа "сон и разрядка разглаживают морщины не только в душе, но и на коже" вызовет только усталую улыбку. Однако попробуйте все же использовать эти два средства для хорошего состояния вашего внешнего вида и здоровья. Каждую ночь наш организм проводит генеральную уборку, заглядывая в каждую складочку и щелочку наших тканей, "выметая" оттуда мертвые клети и образуя на их месте новые. Если же помешать организму наводить порядок, он станет барахлить или вовсе откажется от очистки на каком-то участке. Например, перестанет удалять токсины из подкожного жира, и наши бедра покроются целлюлитом. А если недосыпание становится нормой, накопившийся мусор начинает разлагаться и отравлять нам жизнь во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижение иммунитета, раздражительность, рассеянность, истощение организма. В общем, все то, что ведет к преждевременному старению. Вам это надо? Если нет, то - спокойной ночи!



Обратный звонок

Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных

Деньги из личного кошелька вы можете использовать в Виртуальном центре здоровья "Молодая Мама" для оплаты следующих услуг:

 


Войти
через соц. сети

Нажимая кнопку «Авторизоваться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных


Через соц. сети
Получать рассылку
*Поля обязательны к заполнению

Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных

Пользовательское соглашение

Пользовательское соглашение

г. Екатеринбург                                                                                                                                                      01.10.2015


       Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту Виртуальный центр здоровья (далее –ВЦЗ) «Молодая мама», расположенному по адресу www.ymama.ru.
          Сайт http://ymama.ru (далее – Сайт) является собственностью ООО Группа компаний «ММ-Форум». Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта и Пользователем данного Сайта. 
Администрация сайта – сотрудники, уполномоченные управлять Сайтом и действующие от имени ООО Группа компаний «ММ-Форум».
Пользователь сайта (далее - Пользователь) – физическое лицо, имеющее доступ к Сайту посредством сети Интернет и использующее Сайт.
1. Предмет соглашения.
1.1. Администрация сайта предоставляет Пользователю возможность доступа к Сайту http://ymama.ru, а также предоставление Пользователю доступа к содержащимся на  Сайте статьям и оказываемым услугам.
1.2. Сайт предоставляет информационно-образовательные услуги для населения Российской Федерации, включая информационно-образовательные программы и консультации практикующих врачей и специалистов в области сохранения и укрепления здоровья матери и ребенка, подготовки к родам, психофизического развития и воспитания ребенка, популяризации здорового образа жизни. Услуги предоставляются с использованием современных интернет-технологий, в формате вебинаров и онлайн-трансляций (далее – Вебинары).      
1.3.  Пользователь обязуется использовать Сайт на условиях Соглашения.
2. Порядок регистрации и пользования Сайтом.
2.1.  Для регистрации на Сайте Пользователь заполняет соответствующие поля в форме для регистрации – Заявке на участие в Вебинарах ВЦЗ «Молодая мама» и принимает условия Соглашения.
2.2. По окончании регистрации Пользователю на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные Пользователем в Заявке, приходит информация в виде электронных писем и СМС-сообщений по каналам связи (СМС-рассылка) в целях организации образовательного процесса, отправки важных уведомлений, таких как изменение положений, условий и политики ВЦЗ «Молодая мама».
2.3.  После успешной процедуры регистрации Пользователю приходит активная индивидуальная ссылка на участие в бесплатном Вебинаре в ВЦЗ «Молодая Мама».
2.5.  Пользователь обязан пользоваться Сайтом добросовестно, не нарушая законодательство Российской Федерации, права и свободы третьих лиц, нормы морали и нравственности.
3.  Вебинары.
3.1. Условия. 
3.1.1.   Администрация сайта организует Вебинары в  ВЦЗ «Молодая Мама»
3.1.2.   Пользователь проинформирован, что, участвуя в Вебинарах ВЦЗ «Молодая Мама», получает информацию по конкретной теме, заявленной в предварительном расписании.
3.1.3.   Администрация сайта может в любое время по своему усмотрению добавлять как платные, так и бесплатные Вебинары.
3.1.4.    Администрация сайта может в любое время по своему усмотрению изменять темы, менять содержание, а также, в случае необходимости, заменять ведущих Вебинаров. При этом Администрация сайта гарантирует, что подобные изменения не приведут к ухудшению качества Вебинаров. 
3.1.5. Пользователь должен самостоятельно следить за изменениями в расписании.
3.1.6. В случае изменений в расписании, информация об этом появляется на сайте www.ymama.ru и в группе в социальной сети вконтакте https://vk.com/virtualnaja_shkola_roditelej1
3.1.7. Запись на Вебинары осуществляется тремя способами: через сайт www.ymama.ru, через представленную в расписании ссылку на программу miropolis или через электронную почту mm@2mforum.ru
3.2. Проведение.
3.2.1.  Информация на Вебинарах ВЦЗ «Молодая мама» предоставляется Пользователю с помощью следующих средств: Устное выступление ведущего Вебинар специалиста, графическая презентация с фотографиями, изображениями и текстом. 
3.2.2.. Ведущий Вебинара не рекламирует и не дает информацию по конкретным медицинским препаратам или медицинским центрам, предоставляющим описываемую медицинскую услугу, за исключение случаев сотрудничества с рекламодателями.
3.2.3. Ведущий Вебинара не дает комментарии по поводу качества работы того или иного специалиста.
3.2.4. Пользователь имеет право задавать уточняющие вопросы с помощью чата в нижней части экрана, ведущий Вебинара имеет право отвечать на вопросы как оперативно, так и постфактум, дождавшись конца лекции. 
3.2.5. Ведущий Вебинара специалист имеет право не отвечать на вопрос без объяснения причин. 
3.2.6. В случае если ваш вопрос не был зачитан вслух и остался без ответа, есть необходимость продублировать его, возможно, специалист случайно его пропустил.
3.2.7. В случае если участник Вебинара применяет нецензурную лексику, оскорбляет других участников или ведущего, мешает проведению занятия, он будет незамедлительно отключен от программы Вебинара без объяснения причин.
4.          Интеллектуальная собственность и ограничения при пользовании Сайтом.
4.1.  Сайт содержит результаты интеллектуальной деятельности, принадлежащие ОО "ГК ММ- Форум"
4.2.  Используя Сайт, Пользователь признает и соглашается с тем, что все содержимое Сайта и структура содержимого Сайта защищены авторским правом, правом на товарный знак и другими правами на результаты интеллектуальной деятельности, и что указанные права являются действительными и охраняются во всех формах, на всех носителях и в отношении всех технологий как существующих в настоящее время, так и разработанных или созданных впоследствии. Никакие права на любое содержимое Сайта, включая, помимо прочего, аудиовизуальные произведения, конспекты, изображения, литературные произведения, учебные и методические материалы, товарные знаки не переходят к Пользователю в результате пользования Сайтом и заключения Соглашения.
4.3.      При цитировании материалов Сайта Пользователь обязуется указывать ссылку на Сайт.
5.        Персональные данные и их использование
5.1.    Пользователь дает свое согласие Администрации Сайта на обработку персональных данных, предоставленных при регистрации, а именно:
5.1.1.   фамилия, имя, отчество;
5.1.2.   дата рождения;
5.1.3. город проживания;
5.1.4. номер мобильного телефона;
5.1.5. адрес электронной почты;
5.1.6.   срок беременности (если требуется указать)
5.2.   Пользователь предупрежден, что вся информация, полученная им на Вебинарах и в статьях сайта, носит рекомендательный характер.  Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача! 
5.3. Пользователь подтверждает, что указанный им номер мобильного телефона, является  личным номером телефона, выделенным оператором сотовой связи, и Пользователь готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием им номера мобильного телефона, принадлежащего другому лицу.
5.4. Пользователь  подтверждает, что указанный адрес электронной почты, является личным адресом электронной почты, и готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием адреса электронной почты, принадлежащего другому лицу.
5.5.    Обработка персональных данных означает запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, не подпадающих под специальные категории, на обработку которых согласно действующему законодательству Российской Федерации требуется письменное согласие Пользователя.
5.6.    Обработка персональных данных производится в целях исполнения Организатором обязательств перед Пользователем по Соглашению, обеспечения Пользователя обратной связью при использовании Вебинаров, а также в целях направления на указанный Пользователем при регистрации адрес электронной почты информационных и иных сообщений.
5.7.    Обработка персональных данных Пользователя производится Организатором с использованием баз данных на территории Российской Федерации.
5.8.    Пользователь может в любое время отозвать согласие на обработку персональных данных, направив Организатору электронное письмо на адрес: mm@2mforum.ru. 
Отказаться от получения на адрес электронной почты информации также возможно в любое время, кликнув по ссылке «Отписаться» внизу письма.
5.9. Пользователь проинформирован, что в любое время может отказаться от получения на указанный номер мобильного телефона СМС-рассылки путем направления электронного письма на адрес: mm@2mforum.ru

Вернуться к регистриции