Сайт находится в разработке
Молодая мама - ymama.ru
Техника "15 минут", чтобы научить ребенка спать

Техника "15 минут", чтобы научить ребенка спать

Сон ? необходимая, и одна из самых важных состовляющих  жизни человека. Треть всей своей жизни человек проводит именно во сне. Зачем? Казалось бы, какая трата времени! Но сон ? это не просто отдых, это особое состояние нашего мозга, которое позволяет ему ?в спокойной обстановке?, не ?отвлекаясь? на дополнительные раздражители, оценить и разложить по полочкам те навыки, рефлексы и информацию, которые мы накопили за день. Недаром говорят, что ?утро вечера мудренее?. Ночью наш мозг продолжает работать, активно выстраивая заново потерянные за день нейроны и связи, а это основная работа по ?реконструкции? нашего тела, сознания и подсознания.

Если для нас, взрослых, сон ? это реконструкция, то для детского организма это настоящее строительство. То, что дети растут во сне ? небольшое преувеличение реального факта. В глубокой фазе сна вырабатываются гормоны роста, ответственные за регенерацию клеток и рост организма в целом. Поэтому, если ребенок не досыпает, времени на развитие его психики и тела остается, банально, меньше. Сон играет основную роль не только для отдыха, восстановления потраченных за день сил организма, но и для развития нервной системы в целом, настройки работы памяти, концнетрации, внимания? Всем известно, как тяжело ?собраться с мыслями? после бессонной ночи. А для малыша, которому мир каждый день дарит все новые знания и умения, такой отдых просто жизненно необходим.

Сколько часов дети должны спать в день?

1-2месяца ? 18 часов

3-4 месяца ? 17-18 часов

5-6 месяцев ? 16 часов

7-9 месяцев ? 15 часов

10-12 месяцев ? 13 часов

2-3 года ? 12 часов

3-5 лет ? 11 часов

10 -12 лет ? 10 часов

Это общее количество часов сна в сутки,  дневной сон более индивидуальный  процесс и может длится от одного до трех часов и зависеть от распорядка дня ребенка. Но каждый раз, желательно, он должен происходить в одно и тоже время.

Что такое нарушение ритма сна и к чему оно приводит?

Ночной плач, призывы, крики, хождения ребенка ? настоящая трагедия и для родителей и для малыша. Такая  ситуация подрывает силы взрослого человека, не говоря об атмосфере в семье, но самая большая опасность грозит ребенку, который не умеет спать. Именно не умеет, потому что  ритм сна и засыпания ? это один из навыков, которому родители учат своих детей, и который совсем не обязательно должен быть врожденным механизмом.

Ведь спать тоже надо уметь. Мы учим ребенка правильно пользоваться ложкой и вилкой, собирать за собой игрушки, слушаться взрослых, так почему мы не учим его спать и правильно готовиться ко сну? Ложиться спать в определенное время и просыпаться рано утром ? это не естественный рефлекс, как думают многие уставшие взрослые, это настройка ?биологических часов? ребенка родителями и определенным образом жизни.

При этом надо различать бессоные ночи, которые случаются ?время от времени? и постоянные, которые сигнализируют о проблеме. Ребенок может просыпаться в разном возрасте по разным причинам: грудничка мучают колики, газы, прорезывание зубов, банальный голод. В возрасте 2х ? 3х лет психика ребенка часто ?не успевает? в развитии за его моторикой и физическим развитием, и ребенок знакомится с первыми ночными кошмарами. Детский ночной энурез с 2х до 3х лет не является проблемой ? малыш еще не может полностью контролировать свой организм, а с 3х до 5 лет не является поводом для беспокойства родителей, если он не происходит каждую ночь. Стрессы, поездки, болезни ? те форс мажорные обстоятельства, которые выбивают из ритма даже самого спокойного и уравновешенного ребенка, и к таким моментам нужно относится с терпением и пониманием. Постарайтесь узнать, почему ваше чадо перестало спать по ночам, поговорите с ним о его переживаниях и проблемах. Помните, что ребенок гораздо восприимчивее взрослых и глубже реагирует на все, что происходит вокруг него, а особенно в его семье.

?15 минут?, чтобы научить ребенка спать.

По мнению  специалиста по проблемам сна, доктора Корнюса (госпиталь г. Экс-ан-Прованс, Франция), проблема систематического нарушения сна у детей ? проблема воспитания. Новорожденный не обязан подстраиваться под ритм жизни родителей, он полностью подчинен своим внутренним, биологическим часам. Но уже к возрасту 4х месяцев малыш должен есть и спать в четко определенное время, так же должны быть установлены часы купания, прогулок, игр. До 6 месяцев ночной плач чаще всего сигнализирует о том, что ребенок голоден или ему не комфортно в мокром подгузнике. Но уже в это время нужно уметь дистанцироваться и не идти на поводу у малыша, которому скучно лежать одному в кроватке в 4 часа утра.

Итак, малыш опять заплакал, громко призывая вас. Зайдите в комнату и сразу после того, как убедитесь, что с ребенком все в порядке, оставьте его плакать минимум 15 минут одного. Если плач не прекращается, а скорее всего усиливается и превращается в рев, не беспокойтесь, ребенок крайне возмущен вашим ?нечутким? поведением. Подождите 15 мин, затем зайдите на 2 минуты, возьмите на руки, приласкайте? и опять оставьте одного. По опыту знаю, как это может быть тяжело. Наберитесь терпения,  поверьте, игра стоит  свеч, потому что через одну- две недели ваш карапуз обретет долгожданный сон на всю ночь. Уже в этом возрасте он способен манипулировать всеми окружающими, и если вы будете позволять ребенку так ?развлекаться?, выработав ночной рефлекс : плач ? мама ? игра,  у вас самих скоро не останется сил радоваться жизни.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, и до года не принимали никаких решительных мер, то меняется только сценарий вашего присутствия. Услышав настоятельный призыв своего чада, не идите к нему сразу, подождите те самые 15 минут. Если он не заснул сам, призыв перерастет в плачь, потом в рев. После того, как вы зайдете к нему в комнату, не спешите включать свет (лучше иметь ночник или боковой источник света) и не берите его на руки, убедитесь в том что он не болен, и, наклонившись над кроваткой, тихо поговорите, что все хорошо и пора спать.  И уйдите. Малыш должен привыкать засыпать самостоятельно и даже справляться со своими кошмарами, которые имеют место с 1,5 ? 2х лет. Такие призывы могут повторяться  в течение нескольких часов и нескольких дней подряд. Выдерживайте ритм 15 минут ? 1-2 минуты на посещение ? 15 минут? Объясните соседям, которые могут запротестовать против такого ?концерта?, что это необходимая мера, и потом всем будет спокойнее. Результат гарантирован в 9 случаях из 10. Если через неделю ритм ночного сна так и не выработался, покажите ребенка педопсихиатру.

Вообще, ритм сна ребенка до 5 лет существенно отличается от ритма сна взрослого человека. Специалисты-сомнологи и психиатры различают 5 стадий сна. Для  упрощения картины можно ограничится 3-мя: фаза засыпания, глубокая (парадоксальная) и фаза выхода. У нас с вами на все 3 фазы уходит примерно 3 часа, т.е. даже беспробудно проспав 9 часов, наш мозг трижды выходил из глубокой фазы и переходил на новый цикл. Как правило, человек не замечает эти переходы, которые связаны с особенностями работы мозга. У ребенка с года до 5 лет эти же этапы занимают час ? час 15 минут. Обычно, даже самый беспокойный малыш после того, как наконец-то заснет, способен дважды пройти фазы сна, т.е. проспать 2,5 часа. А вот при переходе  в третью он ?не выдерживает?, просыпается и  требует внимания. И именно для этого служит описанная методика ?15 минут?, которая учит ребенка переходить в новую фазу сна самостоятельно. И не важно, просыпается он в этот момент или нет, он может играть тихо в кроватке до того как заснет снова, важно, чтобы он научился это делать без вашей помощи.

Как правило, дети, страдающие расстройствами ночного сна, так же плохо ?переносят? дневной сон. Они не хотят ложится спать, процедура укладывания затягивается на часы. Главное, что не должен забывать каждый родитель ? что дневной сон необходимое условие психического и физического развития ребенка до 5-6 лет. А для ребенка, у которого уже наблюдается нарушение сна, дневной отдых должен быть четко регламентирован, как и вся остальная жизнь. И не должен превышать двух с половиной часов. Даже если ваш ребенок после бессонной ночи спит днем третий час ? разбудите его. Иначе вам опять предстоит сложная процедура укладывания вечером.

Спокойной Вам ночи!

Екатерина Симонова Лео (Франция)

Статья взята с сайта "Наши дети" 



Обратный звонок

Нажимая кнопку «Отправить», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных

Деньги из личного кошелька вы можете использовать в Виртуальном центре здоровья "Молодая Мама" для оплаты следующих услуг:

 


Войти
через соц. сети

Нажимая кнопку «Авторизоваться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных


Через соц. сети
Получать рассылку
*Поля обязательны к заполнению

Нажимая кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных

Пользовательское соглашение

Пользовательское соглашение

г. Екатеринбург                                                                                                                                                      01.10.2015


       Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту Виртуальный центр здоровья (далее –ВЦЗ) «Молодая мама», расположенному по адресу www.ymama.ru.
          Сайт http://ymama.ru (далее – Сайт) является собственностью ООО Группа компаний «ММ-Форум». Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта и Пользователем данного Сайта. 
Администрация сайта – сотрудники, уполномоченные управлять Сайтом и действующие от имени ООО Группа компаний «ММ-Форум».
Пользователь сайта (далее - Пользователь) – физическое лицо, имеющее доступ к Сайту посредством сети Интернет и использующее Сайт.
1. Предмет соглашения.
1.1. Администрация сайта предоставляет Пользователю возможность доступа к Сайту http://ymama.ru, а также предоставление Пользователю доступа к содержащимся на  Сайте статьям и оказываемым услугам.
1.2. Сайт предоставляет информационно-образовательные услуги для населения Российской Федерации, включая информационно-образовательные программы и консультации практикующих врачей и специалистов в области сохранения и укрепления здоровья матери и ребенка, подготовки к родам, психофизического развития и воспитания ребенка, популяризации здорового образа жизни. Услуги предоставляются с использованием современных интернет-технологий, в формате вебинаров и онлайн-трансляций (далее – Вебинары).      
1.3.  Пользователь обязуется использовать Сайт на условиях Соглашения.
2. Порядок регистрации и пользования Сайтом.
2.1.  Для регистрации на Сайте Пользователь заполняет соответствующие поля в форме для регистрации – Заявке на участие в Вебинарах ВЦЗ «Молодая мама» и принимает условия Соглашения.
2.2. По окончании регистрации Пользователю на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные Пользователем в Заявке, приходит информация в виде электронных писем и СМС-сообщений по каналам связи (СМС-рассылка) в целях организации образовательного процесса, отправки важных уведомлений, таких как изменение положений, условий и политики ВЦЗ «Молодая мама».
2.3.  После успешной процедуры регистрации Пользователю приходит активная индивидуальная ссылка на участие в бесплатном Вебинаре в ВЦЗ «Молодая Мама».
2.5.  Пользователь обязан пользоваться Сайтом добросовестно, не нарушая законодательство Российской Федерации, права и свободы третьих лиц, нормы морали и нравственности.
3.  Вебинары.
3.1. Условия. 
3.1.1.   Администрация сайта организует Вебинары в  ВЦЗ «Молодая Мама»
3.1.2.   Пользователь проинформирован, что, участвуя в Вебинарах ВЦЗ «Молодая Мама», получает информацию по конкретной теме, заявленной в предварительном расписании.
3.1.3.   Администрация сайта может в любое время по своему усмотрению добавлять как платные, так и бесплатные Вебинары.
3.1.4.    Администрация сайта может в любое время по своему усмотрению изменять темы, менять содержание, а также, в случае необходимости, заменять ведущих Вебинаров. При этом Администрация сайта гарантирует, что подобные изменения не приведут к ухудшению качества Вебинаров. 
3.1.5. Пользователь должен самостоятельно следить за изменениями в расписании.
3.1.6. В случае изменений в расписании, информация об этом появляется на сайте www.ymama.ru и в группе в социальной сети вконтакте https://vk.com/virtualnaja_shkola_roditelej1
3.1.7. Запись на Вебинары осуществляется тремя способами: через сайт www.ymama.ru, через представленную в расписании ссылку на программу miropolis или через электронную почту mm@2mforum.ru
3.2. Проведение.
3.2.1.  Информация на Вебинарах ВЦЗ «Молодая мама» предоставляется Пользователю с помощью следующих средств: Устное выступление ведущего Вебинар специалиста, графическая презентация с фотографиями, изображениями и текстом. 
3.2.2.. Ведущий Вебинара не рекламирует и не дает информацию по конкретным медицинским препаратам или медицинским центрам, предоставляющим описываемую медицинскую услугу, за исключение случаев сотрудничества с рекламодателями.
3.2.3. Ведущий Вебинара не дает комментарии по поводу качества работы того или иного специалиста.
3.2.4. Пользователь имеет право задавать уточняющие вопросы с помощью чата в нижней части экрана, ведущий Вебинара имеет право отвечать на вопросы как оперативно, так и постфактум, дождавшись конца лекции. 
3.2.5. Ведущий Вебинара специалист имеет право не отвечать на вопрос без объяснения причин. 
3.2.6. В случае если ваш вопрос не был зачитан вслух и остался без ответа, есть необходимость продублировать его, возможно, специалист случайно его пропустил.
3.2.7. В случае если участник Вебинара применяет нецензурную лексику, оскорбляет других участников или ведущего, мешает проведению занятия, он будет незамедлительно отключен от программы Вебинара без объяснения причин.
4.          Интеллектуальная собственность и ограничения при пользовании Сайтом.
4.1.  Сайт содержит результаты интеллектуальной деятельности, принадлежащие ОО "ГК ММ- Форум"
4.2.  Используя Сайт, Пользователь признает и соглашается с тем, что все содержимое Сайта и структура содержимого Сайта защищены авторским правом, правом на товарный знак и другими правами на результаты интеллектуальной деятельности, и что указанные права являются действительными и охраняются во всех формах, на всех носителях и в отношении всех технологий как существующих в настоящее время, так и разработанных или созданных впоследствии. Никакие права на любое содержимое Сайта, включая, помимо прочего, аудиовизуальные произведения, конспекты, изображения, литературные произведения, учебные и методические материалы, товарные знаки не переходят к Пользователю в результате пользования Сайтом и заключения Соглашения.
4.3.      При цитировании материалов Сайта Пользователь обязуется указывать ссылку на Сайт.
5.        Персональные данные и их использование
5.1.    Пользователь дает свое согласие Администрации Сайта на обработку персональных данных, предоставленных при регистрации, а именно:
5.1.1.   фамилия, имя, отчество;
5.1.2.   дата рождения;
5.1.3. город проживания;
5.1.4. номер мобильного телефона;
5.1.5. адрес электронной почты;
5.1.6.   срок беременности (если требуется указать)
5.2.   Пользователь предупрежден, что вся информация, полученная им на Вебинарах и в статьях сайта, носит рекомендательный характер.  Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача! 
5.3. Пользователь подтверждает, что указанный им номер мобильного телефона, является  личным номером телефона, выделенным оператором сотовой связи, и Пользователь готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием им номера мобильного телефона, принадлежащего другому лицу.
5.4. Пользователь  подтверждает, что указанный адрес электронной почты, является личным адресом электронной почты, и готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием адреса электронной почты, принадлежащего другому лицу.
5.5.    Обработка персональных данных означает запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, не подпадающих под специальные категории, на обработку которых согласно действующему законодательству Российской Федерации требуется письменное согласие Пользователя.
5.6.    Обработка персональных данных производится в целях исполнения Организатором обязательств перед Пользователем по Соглашению, обеспечения Пользователя обратной связью при использовании Вебинаров, а также в целях направления на указанный Пользователем при регистрации адрес электронной почты информационных и иных сообщений.
5.7.    Обработка персональных данных Пользователя производится Организатором с использованием баз данных на территории Российской Федерации.
5.8.    Пользователь может в любое время отозвать согласие на обработку персональных данных, направив Организатору электронное письмо на адрес: mm@2mforum.ru. 
Отказаться от получения на адрес электронной почты информации также возможно в любое время, кликнув по ссылке «Отписаться» внизу письма.
5.9. Пользователь проинформирован, что в любое время может отказаться от получения на указанный номер мобильного телефона СМС-рассылки путем направления электронного письма на адрес: mm@2mforum.ru

Вернуться к регистриции